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其乐融融祥和年
(相关资料图)
健康身体是根本
春节期间，杨浦区医疗保障局、杨浦区体育局、上海体育学院、尚体乐活共同推出的“健康过年动起来”系列小视频和大家见面啦！
冬季气温低，影响老年人身体活动能力。雨雪天气多见，地面湿滑会增加老年人发生跌倒的风险。科学的锻炼有助于降低老年人跌倒的风险。
杨浦区社区（运动）健康师李汝骏老师将会带领大家学习几个简单的动作，经常练习可以全面综合地改善中老年人身体的各项机能，从而预防跌倒，改善生活质量。赶快一起来学习吧！
简易下蹲
这个动作主要锻炼的是肌力。
动作要点：
1、双脚平行开立，与肩同宽，脚尖向外
2、双手抱拳于胸前，髋屈膝屈向下蹲
3、吸气向下，呼气向上
4、下蹲时保持臀部略微高于膝盖
5、每一次在下方适当保持停顿
6、10次为1组，每次练习4组
来源：上海杨浦
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