游泳姿势有几种?_游泳姿势有几种

1、潇洒地游泳是通过游泳姿势来体现的。

【资料图】

2、游泳姿势虽然有多种，现在介绍以下四种：1.自由泳：这是一种自由姿势的游法。

3、但是，由于自由泳速度最快，长期来，人们往往在自由泳中采取自由泳了。

4、其姿势是身体俯卧在水中，几乎与水面平行，两臂轮流向后划水，两腿不停地上下向后方打水，侧面呼吸游进，由于两臂动作如爬行，所以俗称自由泳。

5、2.仰泳：身体水平地仰卧在水中，头部后脑浸入水中，脸露出水面，用两腿不停地上下交替打水，两臂轮流向后划水而游进。

6、由于脸部露出水面，呼吸就比较自然，采用腿踢水六次，臂划水两次，呼吸一次的配合方法。

7、这样，可以使臂和腿有效地发挥作用，身体的平衡也可以处于较高的位置。

8、3.蛙泳：身体俯卧水中，两臂对称向后划水，两腿向后蹬夹水而向前游进。

9、采用臂魁水一次，腿蹬水一次，呼吸一次的配合方法。

10、两臂抱水和开始划水时，两腿伸直不动，划水将结束时，稍抬头嘴露出水面，用力完成呼气动作，并立即用嘴进行强而深的快速吸气。

11、这时两腿自然放松。

12、收手时同时收腿，手臂开始前伸时收腿结束并翻好脚掌。

13、手臂前伸时头放平同时闭气，开始用鼻和嘴慢慢呼气。

14、手臂前伸将结束时用力蹬腿夹水。

15、伸臀蹬腿后身体成一直线，向前滑行。

16、然后再开始第二次的循环动作。

17、4.蝶泳：身体俯卧水中，将两臂经空中移臂入水厨，向后划水，躯干随着两腿上下打水而呈波浪状游进。

18、采用腿打水二次，两臂同时划水一次，呼吸一次的配合方法（也有用腿打水一次，两臂同时划水一次，呼吸一次的配合方法的)。

19、当两臂完成空中移臂将入水的同时，提臀收腹向下迅速作双腿的第一次打水动作，臂全部入水后，第一次打水结束这时，开始用鼻和嘴慢呼气。

20、臂向后抱水时，稍挺腹；腿向上打水，稍仰起下颏，两臂在胸腹下加速向后推水的同时，提臀收腹作第二次打水动作。

21、两臂推水至大腿两侧时抬头，嘴露出水面用力完成呼气动作，并接着迅速张嘴深吸气，同时第二次打水结束，腿伸直。

22、臂出水后从空中移臂过肩时闭气。

23、然后再开始第二次的循环动作。

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