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(资料图片仅供参考)
改善便秘主要从饮食下手
上面提到的膳食纤维
就是改善肠道功能和大便性状
促进排便的一大帮手
所以我们要常吃水果、谷物和坚果等
补充膳食纤维
但需要注意的是
膳食纤维饱腹感较强
补充时应注意循序渐进
一下子吃太多容易出现腹胀情况
同时多喝水、常运动、少久坐
上厕所别刷手机
都是缓解便秘的好方法
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