湿气重则百病生,起床后的4个细节可能是湿气警报

来源: 上海普陀2023-08-08 11:58:00
  

近期天气炎热,又正值汛期雨水较多,空气湿度大,再加上吃冷饮和吹空调,湿气很容易浸入人体。

起床后的4个细节说明你湿气过重,小编这就带你去了解一下!


(资料图)

起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上,或者使用手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

除此之外,湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色

人体的舌苔是薄白色的,非常干净。那如果你湿气重的话,舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话,舌头的两边就会出现一些小的牙印。

从头到脚如何祛湿

1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。

2.身体

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。建议大家平时动起来,推荐跑步、健走、游泳等有氧运动,适当排汗可加速机体“排湿”。

3.臀

久坐也是运动少的“隐形”表现,长期坐着不动,机体代谢就会变慢,运化能力随之受到影响,容易招来湿气,因此要改掉久坐的习惯。

4.脚

下雨天减少外出,不慎淋雨及时更换衣物,鞋子湿了就不要连续两天穿同一双,同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外,还要注意保持房间干燥,如果外界湿气也很重,可打开风扇、空调等保持空气流通。

3个让身体”变湿“的坏习惯

1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物。中医认为,过食油腻食物会伤害脾胃,降低运化能力,从而助长湿气生成,凝滞体内。

2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气,如果身体本来就有湿气,再吃寒凉食物可能会影响代谢,使湿气更难排出。

3.常熬夜

中医认为,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

祛湿穴位推荐:尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置:将手微微弯起来,攥个拳头,在肘横纹的位置,来回拨动时会感受到一根非常硬的筋,这个筋的外侧就是尺泽穴。

委中穴位置:在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

操作步骤:

两个穴位的操作方式一致,先找准穴位后顺时针摁揉20次,接着再逆时针摁揉20次,摁揉的力度一般以有酸胀感为宜,每个穴位摁揉3分钟即可。

祛湿饮食推荐:红豆薏米水

做法:

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时,然后加水煮大约1个小时即可,也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意:

1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用,所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米;

2.红豆薏米茶的服用方法,是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用,如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水,不但不能祛湿,还会加重胃肠负担,造成水湿运化失常;

3.温服。在现代医学上,大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾,而贪食寒凉会导致寒湿困脾,脾湿加重。

祛湿小贴士

一、起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦;

2.清晨大便总是黏黏的;

3.刷牙时恶心感觉有痰;

4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿?

1.头:洗澡洗头后要充分擦干身体;

2.身体:坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出;

3.臀:长期坐着不动,容易招来湿气;

4.脚:鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

三、3个让身体”变湿“的坏习惯

1.偏好肥甘厚味;

2.贪凉喜冷;

3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐:尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐:红豆薏米水

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